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octubre 2015

Pensamientos negativos

By | Adultos, Niños | 2 Comments

En nuestro cerebro trabajamos de una manera muy particular: Primero se  produce algún acontecimiento externo a nosotros, después lo percibimos por los sentidos (vista, el tacto, oído, olfato, gusto). Si el acontecimiento que ocurre es interno, como un dolor de estómago, entonces se percibe a través de la propiocepción que es el sentido que nos avisa de las cosas que pasan por nuestro cuerpo. Una vez recogido el acontecimiento, lo procesamos, le dotamos de significado en nuestra mente y en función de qué signifique para nosotros actuamos de una manera u otra (emociones, síntomas físicos y conductas)

Por lo tanto, antes de cualquier emoción, previamente ha tenido que haber un pensamiento que la haya generado, una emoción negativa vendría tras una interpretación negativa de lo que tenemos delante.

Es muy posible que estos pensamientos pasen desapercibidos y nos sintamos mal sin saber por qué. A veces se convierten en pensamientos automáticos que pasan por nuestra mente sin que realicemos ningún esfuerzo para colocarlos allí.

Los pensamientos que generamos pueden guiar nuestra conducta e incluso nuestras emociones. Si son incorrectos pueden llevar a pensamientos negativos que nos hagan tener gran malestar.

En conclusión, para controlar nuestras emociones y sensaciones físicas, y como consecuencia nuestras conductas, podemos intentar ver la realidad de otras maneras. Esto nos permitirá elegir aquella manera de pensar que más nos interese en el momento concreto y que nos haga sentir mejor.

Estas técnicas se aprenden desde la psicología. En muchas ocasiones, debido a nuestra forma de pensar nos encontramos tristes, frustrados, cabreados haciendo las dificultades y problemas más grandes de lo que en realidad son. Aprender a identificar nuestros pensamientos, analizarlos y cambiarlos por otros más adaptativos es uno de los trabajos de los psicólogos.

Para más información, no dude en ponerse en contacto con nosotros.

PensamientosEnemigos

La importancia de la Comunicación

By | Adultos | No Comments

La forma de interaccionar con los demás puede convertirse en una fuente considerable de estrés en la vida, siendo por tanto las estrategias comunicativas necesarias en cualquier persona. No siempre contamos con el conocimiento necesario sobre en qué consiste tener una buena y adecuada comunicación y en consecuencia, en ocasiones no sabemos como expresar algo actuando de una forma poco beneficiosa.

El entrenamiento asertivo permite reducir ese estrés, enseñando a defender los legítimos derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido. En conclusión, podemos afirmar que ser una persona asertiva aporta en las relaciones interpersonales una mayor relajación.

La palabra asertivo, proviene del latín assertus y quiere decir “afirmación de la certeza de una cosa”, de ahí podemos ver que está relacionada con la firmeza y la certeza o veracidad, y así podemos deducir que una persona asertiva es aquella que afirma con certeza.

Ahora bien, ¿qué es ser asertivos?

Ser Asertivos consiste en tener la habilidad personal que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de los demás. Es decir, nos referimos a una forma para interactuar efectivamente en cualquier situación que permite a la persona ser directa, honesta y expresiva.

El principio de la asertividad es el respeto profundo del yo, sólo al sentar tal respeto, podemos respetar a los demás.

“Mucha gente necesita aprender sus derechos personales, como expresar pensamientos, emociones y creencias en formas directas, honestas y apropiadas sin violar los derechos de cualquier otra persona. La esencia de la conducta asertiva puede ser reducida a cuatro patrones específicos: la capacidad de decir “no”, la capacidad de pedir favores y hacer requerimientos, la capacidad de expresar sentimientos positivos y negativos, y la capacidad de iniciar, continuar y terminar conversaciones” R. Lazarus .

La asertividad se construye en todo un modelo que sigue principios generales, de dentro hacia fuera, de construir fortalezas en nuestra persona, para después poder exteriorizar un desempeño que sirva a los demás; es así como se parte del “respetarte a ti mismo” para “respetar a los demás”, le continúan a estos principios asertivos ciertas habilidades instrumentales que favorecen la comunicación real.

 

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Diferencias: Psicología y Psiquiatría

By | Adultos | No Comments

En esta entrada queremos hacer especial mención a las diferencias más importantes entre los psicólogos y los psiquiatras.

Por un lado, la Psiquiatría es una parte de la Medicina que se dedica integralmente al estudio, prevención y tratamiento de problemas mentales y emocionales. Prestan atención a los problemas biológicos y neuroquímicos que pueda tener la persona. Y en consecuencia se ocupa de re equilibrar desajustes químicos y biológicos que pudieran existir mediante el uso y empleo de psicofármacos para conseguir ese re equilibrio. Por lo tanto, el Psiquiatra estudia Medicina especializándose posteriormente en Psiquiatría.

En cambio la Psicología es la Ciencia que estudia el proceso de entender la mente y el comportamiento humano, teniendo en cuenta conceptos como cognición, atención, emoción, etc. Por tanto, el Psicólogo está entrenado en entender la conducta humana, porqué determinada persona se comporta de ese manera y no de otra buscando explicaciones y soluciones. Para ello emplea distintas técnicas que ayudan a la persona a describir y entender su secuencia de comportamiento, el mantenimiento y las consecuencias.

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Psicología: 626117356      victoria@psicologia-psiquiatria.com

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Trastorno Bipolar

By | Adultos | No Comments

¿Qué es el Trastorno Bipolar?

El trastorno Bipolar es una enfermedad que afecta a los mecanismos que regulan el estado de ánimo. La persona que sufre un trastorno bipolar pierde el control sobre su estado de ánimo y éste tiende a describir oscilaciones más o menos bruscas, que van desde la euforia patológica llamada “manía” a la depresión, sin que éstas estén en relación con el mundo exterior.

Este trastorno es una enfermedad crónica, episódica y recurrente, en cuyo tratamiento los fármacos resultan imprescindibles, siendo además conveniente complementarlo con intervención psicológica adecuada,consiguiendo de esta manera que la persona pueda llevar un estilo de vida saludable y positivo.

La causa de este trastorno es esencialmente biológica y genética en su origen. El responsable de regular nuestras emociones es el sistema límbico, que es el encargado de que nuestro estado de ánimo sea regular, estable y acorde a las circunstancias. Por tanto, lo que ocurre en estas personas es que hay un mal funcionamiento de este sistema límbico con lo que el estado de ánimo sufre bruscas alteraciones sin que haya ningún problema que lo justifique. Neurotransmisores como la dopamina, serotonina, y acetilcolina juegan también un papel crucial.

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¿Qué es la Ansiedad Generalizada?

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El trastorno de ansiedad generalizada es uno de los problemas psicológicos más frecuentes hoy en día.

El trastorno se caracteriza principalmente por un sentimiento de ansiedad de carácter persistente, insidioso y generalizado. La ansiedad es el síntoma clave y es vivida como una sensación de tensión interna y dificultad para relajarse.

Generalmente se acompaña de síntomas depresivos de escasa relevancia, y suceden en ocasiones exacerbaciones de la sintomatología ansiosa pudiendo aparecer ataques de pánico.

Para el diagnóstico, el elemento central se centra en la preocupación y en cuanto a las manifestaciones somáticas aunque han perdido importancia, siguen siendo un elemento necesario para el diagnóstico.

En cuanto a la evolución, el inicio se sitúa en torno a los 20 años, para posteriormente seguir un curso crónico aunque fluctuante, con agravamientos en períodos de estrés. Frecuentemente se experimentan síntomas somáticos, y suele coexistir con trastornos del estado de ánimo, otros trastornos de ansiedad y trastornos relacionados con sustancias. Es frecuente que se asocie también con otros trastornos relacionados con el estrés como el síndrome del colon irritable, cefaleas, etc.

En cuanto a los tratamientos, la terapia psicológica, en especial la terapia cognitivo-conductual y  la relajación han demostrado una eficacia importante. Además existen fármacos adecuados para mejorar este tipo de problemáticas, siendo, no obstante mejor la combinación de ambos tratamientos. Psicólogos y Psiquiatras se dedican a la mejora, cuidado y tratamiento de estas personas.

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  Victoria Guillén Paredes en Doctoralia

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